ہیلتھ اپ ڈیٹ

- راج کمار سونی

کمال کا ہے هيگ
عام طور پر ہم اپنے روز مرہ زندگی میں هيگ کا کوئی بہت زیادہ استعمال نہیں کرتے. ہاں ، یہ ضرور ہے کہ کئی لوگ دالو کو تھوڑا الگ ذائقہ دینے کے لئے ، اس میں هيگ کا تڑکا لگاتے ہیں. بہر حال ، هيگ کا استعمال ہمارے پیٹ اور صحت دونوں کے لئے کافی فائدہ مند ہے ، تو آئیے ، جانتے ہیں ننھے -- ننھے هيگ کے ڈھیر سارے اوصاف کے بارے میں.
-- اگر آپ کے انمول دانتوں میں کیڑے نے اپنا گھر بنا لیا ہے ، تو رات میں سونے کے دوران اپنے کیڑے والے دانتوں کے درمیان هيگ دبا لیں. صبح ہوتے -- ہوتے كيڑو کو اپنی نانی یاد آجائے گی.
-- اگر جسم کے کسی حصے میں كاٹا چبھ گیا ہو ، تو اس جگہ پر هيگ کا محلول لگائیں. کچھ دیر بعد كاٹا خود ہی نکل آئے گا.
-- هيگ کے محلول کو داد ، كھاج ، کھجلی اور دیگر چرم بیماریوں کے مقام پر لگائیں. اس سے فائدہ ملتا ہے.
-- بواسير ، تللي و ادرشوتھ میں هيگ کا لیپ لگانے سے فائدہ ہوتا ہے.
-- كبجيت ہونے پر هيگ کے چور میں تھوڑا -- سا میٹھا سوڈا ملا کر رات میں کھا لیں. صبح تک آپ کی كبجيت غائب ہو جائے گی ، شوچ صاف آئے گا.
-- پیٹ درد اور مروڑ / شدید اکڑن وغیرہ میں اجوان اور نمک کے ساتھ هيگ کا استعمال کریں.
-- پیٹ میں کیڑے ہو گئے ہیں ، تو هيگ کو پانی میں گھولكر پی لیں ، كيڑو سے راحت مل جائے گی.
-- بھا ل میں کبھی -- کبھی جرثومے پنپ آتے ہیں. ایسے میں بھا ل پر هيگ کا چور لگانے سے جرثومے مر جاتے ہیں.
-- دال ، کڑھی یا سبزیوں میں هيگ کا استعمال کرنے سے قبول کئے گئے کھانے کو پچانا آسان ہو جاتا ہے.
-- هيگ کے استعمال سے عمل انہضام -- مشینری مضبوط ہوتا ہے.


اسٹيوساركوما سے بچكر رہنا

سٹيوسركوما ہڈی میں غیر معمولی خلیوں کی انيترت اضافہ ہے. یہ بہت عام قسم کا ہڈی کا کینسر ہے سيكتن راجيا امریکہ میں ويسكوه اور بچچوي میں 50 فیصد سے زیادہ ہڈی کے کینسر کے معاملات میں یہی کینسر پایا جاتا ہے.

سٹيوسركوما خاص طور پر ہڈی پر اسامانيا پڈ یا ایک ہاتھ یا پیر کی ان -- منرلاجڑ ہڈی (سٹوڈ) جیسا دکھتا ہے زیادہ تر گھٹنے کے نزدیک (50 فیصد معاملات میں) یا کندھے کے قریب (25 فیصد معاملات میں). کبھی -- کبھی ٹيومر شرو استھ (پےلوك بون) ، جبڑے یا پسليو میں تیار ہو جاتا ہے لیکن شاید ہی کبھی یہ اگليو یا پیر کی اگليو میں تیار ہوتا ہے (1 فیصد سے بھی کم معاملات میں). تشخیص کے وقت ، 10 فیصد سے 20 فیصد سٹيوسركوما انيه جگہوں پر ، عام طور پر پھیپھڑوں میں پہلے ہی پھیل چکا ہوتا ہے.
نایاب قسم کا کینسر
سٹيوسركوما ایک نایاب قسم کا کینسر ہے جو اقوام راجير امریکہ میں پرتيے الف سال 1 ملین لوگوں میں سے صرف دو لوگوں کو متاثر کرتا ہے. لوگوں میں 60 فیصد سٹيوسركوما 10 سے 20 سال کی عمر کے مدھيو جوانی کے تیز ترقی کے دوران ہوتا ہے. اس کے اتركت سٹيوسركوما ويسكوك میں 40 سے 50 سال کی عمر کے درمیان ظاہر ہوتا ہے اس کی امید عام طور پر عورتوں کی توقع مردوں میں زیادہ ہوتی ہے. جو نوجوان रेटिनोब्लास्टोटमा یا لی -- پھرامےني سنڈروم سے پيڈ़ت ہوتے ہیں ان میں سٹيوسركوما تیار ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے. ان ويسكور میں اس کا زیادہ خطرہ رہتا ہے جن میں پےگےٹس ڈذيذ رہا ہو یا کینسر کے لیے جن کی رےڈےشن تھےرےپي کی گئی ہو.
بیماری کا پیش گوئی
لب میں 70 سے 90 فیصد تک سٹيوسركوما لب -- سپےپرگ سرجری اور كيموتھےرےپي سے ٹھیک ہو سکتا ہے اور حصہ کاٹنا ضروری نہیں ہوتا. جب سٹيوسركوما صرف ایک لب کو متاثر کرے تو لمبيو مدت میں بچنے کی شرح (سرواول ریٹ) 60 سے 75 فیصد ہوتی ہے. حالانکہ اگر کینسر پھیپھڑوں تک جا پہنچا ہے تو یہ شرح 40 فیصد تک کم ہو جاتی ہے.
بیماری کی علامات
کسی ہاتھ یا پیر میں خاص کر گھٹنے یا کندھے کے پاس درد اور سوجن بنے رہنا اس کا علامات ہے. یہ درد آرام کرتے وقت ہو سکتا ہے اور یہ ایک سوتے ہوئے ويےكت کو بھی جگا سکتا ہے. بھولوش اسے پہلے موچ یا کھیل -- کود کے وقت لگی چوٹ سمجھ لیا جا سکتا ہے ، خاص طور پر سرگرم نوعمروں میں. یہ ہاتھ یا پیر میں ایک ٹھوس ابھار کی شکل میں بھی ہو سکتا ہے اور یہ ابھار ملائم بھی ہو سکتا ہے.
بیماری کی طبی
زیادہ تر معاملات میں سٹيوسركوما کا علاج تین مراحل میں ہوتا ہے جس میں كيموتھےرےپي اور سرجری شامل ہیں : پہلے مریض کو كيموتھےرےپي کا ابتدائی کورس دیا جاتا ہے تاکہ سرجری سے پہلے ٹيومر کو جتنا ممکن ہو ختم کیا جا سکے.
پھر كےسريكت ہڈی کو ہٹانے کے لئے جہاں تک ممکن ہو لب کو چھوٹا کئے بغیر لب سپے رنگ سرجری کی جاتی ہے. جہاں سے کینسر ہٹایا جاتا ہے اس خالی ستھان کو بون گرپھٹ یا مصنوعی پروستھےيسس سے بھر دیا جاتا ہے جس سے عضو حتی ٹھیک کام کرتا رہ سکے. اگر کینسر پھیپھڑوں میں بھی پھیل گیا ہے تو ان مقامات کا کینسر سرجری سے نکالا جا سکتا ہے.
سرجری کے بعد كيموتھےرےپي کا دوسرا کورس دیا جاتا ہے. حالانکہ زیادہ تر مریضوں کو لب -- سپےرگ سرجری سے ٹھیک کیا جا سکتا ہے لیکن یہ طریقہ ممکن نہیں ہوتی اگر ٹيومر کچھ نازک ركتل واهنيو یا نزدیکی جوڑ کے هسسوي تک پھیل چکا ہو. ایسے معاملے میں لب کو کاٹنا پڑ سکتا ہے.
اسٹيوساركوما کی تشخیص
چونکہ سٹيوسركوما ایک نایاب بیماری ہے اس لئے آپ کے ڈكٹ. ر عام طور سے ایسے سوالات پوچھتے ہیں جو اعضاء میں درد اور سوجن کی سامانيل وجوہات سے متعلق ہوتے ہیں جیسے کھیل -- کود کے وقت چوٹ یا ارتھوراٹس کے موضوع میں. آپ کی بیماری کا اصلی سبب ڈكٹر اس وقت تک نہیں جان پاتے جب تک کہ اس جگہ کا اےكسو -- رے نہیں کیا جاتا. آپ کے عارضہ کا جائزہ کرنے کے بعد آپ کے ڈكٹدھر درد والی جگہ پر خاص دھياسن دیتے ہوئے آپ کی جانچ کریں گے. آپ ڈكٹار اس جگہ کی گرماهٹ ، سوجن ، ناجكپن ، مڈنے میں مشکل اور کسی طرح کے جوڑ کی سوجن یا جوااٹ پھليوهڈ کے اشارات کے لئے تحقیقات کریں گے. اس تفتیش کے بعد ایکس -- رے کیا جائے گا اور کئی بار خون کی جانچ بھی کی جاتی ہے. زیادہ تر معاملات میں ركت کی جانچ عام ہوتی ہے ایسے 45 سے 50 فیصد مریضوں کے سوائے جن سيرم الكاسلان پھسپھےرٹےذ کا اچچو ست ر ہوتا ہے. حالانکہ کینسر کا اشارہ دینے والی اسامانيےتاے عام طور سے اےكسپھ -- رے میں ظاہر ہو جاتی ہیں.
آپ ڈكٹےر کے ذریعے بون ٹيومر کا ساكشي اےكسا -- رے میں پا لینے کے بعد وہ آپ کو کسی ایسے بڑے طبی مرکز پر جانے کا مشورہ دیں گے جہاں پر بون کینسر کے علاج کی سہولیات اور تجربہ کار ماہرین موجود ہوں. وہاں یہ جاننے کے لئے آپ کا مےگنےاٹك رذونےس امےجگ (اےماراي) سكےكن کیا جا سکتا ہے کہ ٹيومر نزدیکی ڈیپ ، رك؟ ت واهنيو اور جوڑوں میں کہاں تک پہنچ چکا ہے. یہ جاچنے کے لئے کہ کینسر کہیں آپ کے پھیپھڑوں یا دوسرے اعضاء خاص طور انيم ہڈیوں میں بھی تو نہیں پھیل گیا ہے آپ کا اےكسك -- رے اور रेडियोन्यूहक्लाअइड بون سكےن کیا جا سکتا ہے. ان ٹیسٹ کے مکمل ہونے کے بعد سٹيوسركوما کے تشخیص کی تصدیق کے لئے آپ کی بيوپ؟ سی کی جا سکتی ہے. بيوپسيے میں ہڈی کا ایک چھوٹا ٹکڑا نکال لیا جاتا ہے جس سے لیبارٹری میں اس کا تجربہ کیا جا سکے.


کھجلی سے نہ ہوں پریشان
کھجلی ایک جلد بیماری ہے ، جس سے بياكت کافی پریشان اور مایوس ہو جاتا ہے. کھجلی کے لیے سب سے کارگر طریقہ ہے تیل کی مالش جس روكھي اور بے جان جلد کو نمی ملتی ہے. چلئے جانتے ہیں کھجلی کے کچھ گھریلو علاج.

1. کھجلی ہونے پر ابتدائی احتیاط کے طور پر صفائی کا پورا خیال رکھیں.
2. صابن کا استعمال جتنا بھی ہو سکتا ہے کم کر دیں اور صرف مرد صابن کا ہی استعمال کریں.
3. کبھی کبھی جلد کو مہک دار مادوں ، کریم ، لوشن ، شےپو ، جوتوں یا کپڑوں میں پائے جانے والے رساينو سے بھی اےلرج ہو جاتی ہے. اس لیے صحیح طریقے کا لوشن وغیرہ ہی لگائیں.
4. اگر آپ کو كبج ہے تو اس کا بھی علاج كرواے.
5. ہفتے میں دو بار ملتاني مٹی اور نیم کی ہستی کا لیپ لگائیں ، اس کے بعد صاف پانی سے جسم کو دھو لیں.

6. تھوڈا سا کپور لے کر اس میں دو بڑے چمچے ناریل کا تیل ملا کر کھجلی والے مقام پر باقاعدہ لگانے سے کھجلی مٹ جاتی ہے. ہاں ، تیل کو ہلکا سا گرم کر کے ہی کپور میں ملاے.
7. اگر جنےدري پر کھجلی کی شکایت ہو ، تو گرم پانی میں پھٹكري ملا کر اسے لگائیں.
8. ناریل تیل کا دو چمچے لے کر اس میں ایک چمچے ٹماٹر کا رس جمع کرلیں. پھر کھجلی والے مقام پر بھلی طرح سے مالش کیجئیے. اس کے کچھ وقت بعد گرم پانی سے غسل کر لیں. ایک ہفتے ایسا مسلسل کرنے سے کھجلی مٹ جائے گی.
9. اگر گیہوں کے آٹے کو پانی میں گھول کر اس کا لیپ لگایا جائے ، تو متنوع چرم بیماری ، کھجلی ، ٹیس ، پھوڈے -- پھسي کے علاوہ آگ سے جلے ہوئے زخم میں بھی راحت ملتی ہے.
10. سویرے خالی پیٹ 30-35 گرام نیم کا رس پینے سے چرم بیماریوں میں فائدہ ہوتا ہے ، کیونکہ نیم کا رس خون کو صاف کرتا ہے.
11. کھجلی سے پریشان لوگوں کو چینی اور مٹھائی نہیں کھانی چاہئے. پرول کا ساگ ، ٹماٹر ، نيبو کا رس وغیرہ کا استعمال صلہ بخش ہے. اگر آپ کی جلد کا کوئی علاقہ لال ہو گیا ہے اور اس میں بہت کھجلی ہوتی ہے ، تو بغیر تاخیر کئے ہوئے اپنے ڈاکٹر سے ملیں.

ذیابیطس کو دور بھگاتا ہے كڈوا کریلا

اگر آلو سب کی پسندیدہ سبزی ہے تو وہیں کریلے کو لوگ کم کھانا پسند کرتے ہیں. پر یہ تلخ اور بےسواد کریلا آپ ذیابیطس کو ٹھیک کرنے میں بالکل امرت کا کام کرتا ہے. یہ ایک مالجاتی پھل ہے جو نہ صرف مدھمےه کو بلکہ اور کئی سنگین بیماریوں کو بھی ٹھیک کرتا ہے. کیا آپ جانتے ہیں کہ ذیابیطس کے تشخیص کے مشہور تلاش میں سے ایک کریلے کا استعمال بھی شامل ہے. چلئے بات کرتے ہیں کریلے کا ذیابیطس کے مرض میں کیا کردار ہے.

کریلا کیسے کنٹرول کرتا ہے ذیابیطس کو --
1. کریلے کا استعمال ایک قدرتی سٹےريڈ کے طور پر کیا جاتا ہے کیونکہ اس میں كےرےٹن نامی کیمیکل ہوتا ہے جس کے دارا خون میں شوگر لیول نہیں بڑھ پاتا.
2. اس میں موجود اولونك ایسڈ گلوكوساڈ ، شکر کو خون میں نا گھلنے دینے کی صلاحیت رکھتا ہے. یہ شوگر لیول کو متوازن کرتا ہے اور اگنياشي کو انسولین دارا جذب ہونے سے روکتا ہے.
3. کریلا اس لیے بھی ذیابیطس کے روک تھام کے لئے ضروری ہے کیونکہ یہ ایک ساتھ شوگر کو اكٹھٹھا کر لیتا ہے اور براہ راست ركتدھارا میں بهاتا ہے. اس سے جسم کو بغیر شوگر کے لیول کو بڑھائے بریک ڈاون کرنے میں مدد ملتی ہے.
4. کریلا جتنا شوگر لیول کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے اتنا ہی جسم کو غذائی عناصر جیسے تابا ، وٹامن بی ، انسےچرےٹڈ پھےٹي ایسڈ وغیرہ بھی فراہم کرتا ہے. یہ خون کو بھی صاف رکھنے میں مدد کرتا ہے اور ہماری كڈنيو اور لیور کو بھی سوستھي رکھتا ہے.

ماں بننے جا رہی ہیں تو گڑ خوب کھائیں
ایک نئے سروے میں انکشاف ہوا ہے کہ شہری علاقوں میں کم وزن کے بچوں کی پیدائش کے واقعات تیزی سے بڑھ رہی ہیں. اگر آپ ماں بننے جا رہی ہیں تو اپنے صحت مند بچے کے لئے کشیدگی سے دور رہیں ، گڑ کھائیں ، ورزش ضرور کریں اور سگریٹ نوشی اور مديپان سے پوری طرح دور رہیں.
چھرہری جسمانی اور جلد کی دیکھ بھال سے متعلق مصنوعات بنانے والی کمپنی ويےلسيسي نے یہ سروے کیا. سروے میں ملک بھر کے اعلی اور متوسط ​​گروہ کی تقریبا 1،500 خواتین کو شامل کیا گیا تھا. سروے کے مطابق شہری بھارت میں 24 فیصد کشور ایسے ہیں جن کا پیدائش کے وقت وزن کم (2.5 کلوگرام سے کم) تھا جبکہ صرف 14.7 فی صد کا ہی پیدائش کے وقت معمول کا وزن تھا. ويےلسيسي کے اس سروے کی اہم محقق بینا اگروال نے آئی اے این ایس کو بتایا ، "پیدائش کے وقت بچوں کے کم وزن کے لئے طرز زندگی ایک اہم ذمہ دار عوامل ہیں."

اگروال کہتی ہیں کہ حمل کے پہلے تین ماہ کے دوران خواتین کو الٹی ، متلي اور تھکان کی شکایت رہتی ہے اور وہ کم کھانا قبول کر پاتی ہیں. اس کے نتیجے میں جنین کو مناسب غذا نہیں مل پاتا ہے. اگروال کہتی ہیں کہ اچھے غذائیت کے لئے خواتین کو مالٹ مشتمل خوراک مادہ لینے چاہئے. اس کے لئے اكرت راگي ، جو اور سویا کا استعمال کیا جا سکتا ہے.

اےسكرٹس ہارٹ انسٹی ٹیوٹ میں سینئر مشیر صبر بھاٹیا کہتے ہیں کہ حاملہ عورتوں کے لئے ایک بار میں مزید کھانا کھانے سے اچھا ہے کہ وہ دن بھر میں پانچ سے چھ بار تھوڑا -- تھوڑا کھانا لیں. اس سے انہیں مزید غذائیت ملے گا. حمل کے آخری تین مہینوں میں خواتین کو زیادہ غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے. اس دوران انہیں دھیرے -- دھیرے اپنی خوراک میں پروٹین کی مقدار بڑھاني چاہئے. اس کے لئے وہ دودھ ، انڈے ، مچھلی ، پروٹین مشتمل سبزیاں ، اناج اور دالے لے سکتی ہیں.

انڈین انسٹی ٹیوٹ آف سےريبرل پالسي (ايےسيپي) کی سیکرٹری جنرل جی. ششكلا کہتی ہیں کہ توازن کو برقرار رکھنے کے لئے گلوكوج کی مقدار والا کھانا لینا بہت ضروری ہے. وہ کہتی ہیں کہ ماں بننے والی خواتین کے لیے یہ بہت اہم ہے کہ وہ اپنے کھانے میں گڑ کو شامل کریں. انہوں نے کہا کہ کشیدگی کی وجہ سے بھی بچے کا وزن کم ہوتا ہے اور اسے دور کرنے کا سب سے اچھا طریقہ حاملہ خواتین کا ورزش کرنا ہے.

رےشےدار کھانا بچائے
ات کا کینسر
اگر آپ اپنے خوراک میں رےشےدار کھانے کی کافی مقدار لیں تو ات کینسر کے خطرے کو 20 فیصد تک کم کیا جا سکتا ہے.

ویسے اوپر رےشے مشتمل کھانا کو پہلے سے ہی ات کے لئے اچھا سمجھا جاتا ہے اور یہ ات میں ہونے والے کینسر سے بھی تحفظ کرتا ہے. لندن کے امپریل کالج کے ایک مطالعے میں رےشے مشتمل کھانے کے فائدے بتائے گئے ہیں.

پہلے کے قریب 20 لاکھ شرکاء کی شرکت والے 25 مطالعے کے تجزیہ میں پتہ چلا ہے کہ رےشے مشتمل کھانے کی فی 10 گرام مقدار لینے سے ات کینسر کا خطرہ 10 فیصد تک کم ہو جاتا ہے. ماہرین کا کہنا پآ کہ بالغوں کو ایک دن میں 18 سے 24 گرام رےشے مشتمل کھانا لینا چاہئے لیکن برطانیہ میں اوسطا صرف 15 گرام رےشے مشتمل خوراک لیا جاتا ہے.
امپریل کالج لندن اور ڈینش کینسر سوسائٹی کے مطالعہ کے مطابق رےشے مشتمل کھانا خاص طور پر سابت اناج لینے سے ات کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے. ات کینسر سے برطانیہ میں ہر سال تقریبا 16،000 افراد ہلاک ہو جاتے ہیں. یہ تعداد ستن و پروسٹےٹ کینسر سے ہلاک ہو جانے والے لوگوں سے کافی زیادہ ہے.